Когато се чудите какво да хапнете набързо между всички задължения, ориентирайте се към бадемите. Те са богати на белтъчини, мононаситени мазнини и фибри. Подобряват здравето и ви помагат в борбата с...

Много хора подценяват бягнето. Според тях няма нужда да се загрява, защото няма голяма опасност от травми, а и с бягането те щели да загреят. Това не е вярно. Преди всяко едно бягане трябва да...

Всеки иска да постигне мечтаното тяло и то веднага. Но за жалост нещата не се получават толкова бързо. За да можем да изградим добра физика трябва да сме постоянни. Ето няколко навика, които ще ви...

Днес е събота, което означава, че вечерта е време за забавления. Но внимавайте, не прекалявайте с алкохола, защото не искате неделя да не можете да се надигнете от леглото. Ето няколко храни, които...

Често хората се оплакват, че посещават фитнес залата месеци наред, без видим резултат. Има само едно обяснение - не получавате максималното от тренировките си! Понякога това става, поради липса на...

Ходенето е чудесна тренировка. Ако го правите ефективно ще успеете да свалите 10 килограма без да се натоварвате с изтощителни тренировки или строги диети. Хубавото при този метод е, че тялото не се...

Добрата кондиция е много важна за всеки, който тренира даден спорт. Добрата кондиция дава възможност на спортиста да се представи по-добре и да тренира по-добре. Ето една добра 7-минутна тренировка...

Фъстъците са богати на протеин и много засищащи. Много хора смятат, че фъстъците са ядки, но истината е, че те са от семейство бобови. Фъстъците обаче съдържат най-много алергени от всички...

Правилното хранене е от изключителна важност за всеки спортист. Храната набавя на организма необходимите минерали и витамини, за да може тялото да функционира правилно. Ето 9-те храни, които всеки...

Важно е да наблюдаваме тялото си постоянно. Коленете са много крехки зони на човешкото тяло. Ако изпитвате слаба болка или дискомфорт, по-добре модифицирайте тренировките и дейностите си. Опитайте да...

С времето метаболизма на хората се забавя. Просто организма ни е устроен по този начин. В зависимост от ежедневието и работата си можем да подпомагаме процеса на забавяне или да му се опълчим. Ако...

Някога правили ли сте толкова изтощаваща тренировка, след която даже да нямате сили за душ? Почти всеки е преминал през това, но душа е важна част от тренировката. Благодарение на него ние отмиваме...

Всеки обича да бъде сред природата, да прекарва време в планината или просто да седи на открито. Но за жалост доста хора получават неприятни алергии. Изявяват се в честа умора, сънливост, забавени...

Ако прекарвате по-голямата част от седмицата във фитнеса това е страхотно. Но не забравяйте, че между тренировките трябва да си дадете време за почивка. Това не включва времето пред телевизора нито...

Заставате на метър от стената пред вас. Центрирате тежестта си върху десния крак и бавно издигате дясната ръка и левия крака. Идеята е цялото ви тяло да бъде напълно стегнато. Всяко мускулче трябва...