Много хора подценяват бягнето. Според тях няма нужда да се загрява, защото няма голяма опасност от травми, а и с бягането те щели да загреят. Това не е вярно. Преди всяко едно бягане трябва да загреете хубаво, ако искате да намалите вероятността от травми и да се чувствате по-добре по време на бягането. Ето по какъв начин ще се разтегнете най-добре преди бягането.
1. Седнете на дюшек и си разкрачете краката, като подметките ви се допират една в друга. 
2. Застанете прави и си хванете ходилото и го дърбате на горе. 
3. Легнете на дюшек и кръстосайте краката си. 
4. Вдигнете крака си на по-високо и се опитайте да хванете пръстите си без да сгъвате крака. 
Вече сте готови за бягане. Направете няколко подскока и не забравяйте да раздвижите и горната си част и сте готови да се отдадете на бягането.
