Ако от скоро бягате и ви е трудно и понякога непосилно да завършите тренировката си, тези съвети са перфектните за вас. С тяхна помощ вие ще подобрите представянето си на тренировка и ще успеете да влезете бързо във формата, която желаете.
Тренирайте постоянно. Ако искате бързо да подобрите формата си, не си давайте голяма почивка. По-голяма почивка от 3 дни и ще започнете да връщате формата си и бягането ще ви става по-трудно. За това бягайте редовно и бързо ще усетите подобрението и ще станете по-добри.
Забавете темпото. Не се хвърляйте веднага на големите бързини, защото не само може да се контузите, но и бързо да се откажете от този спорт. Започнете първоначално по-леко, а състезанията ги оставете за по-късно.
Забавлявайте се. Не мислете през цялото време докато бягате за това какво темпо поддържате, колко километра имате още, за проблемите в семейството или на работното място, или пък за умората, която ви обхваща. Намерете си другарче, с което да сте на едно ниво или пък си пуснете хубава музика. Забравете за всичко, което може да провали вашето бягане.
Заздравете краката. Те трябва да са стегнати и готови за натоварвания. Това няма как да се постигне само с бягане. Трябват и различни упражнения, които да помогнат на краката ви. Правете много клекове и напади след тренировките, това ще ви помогне да заздравите краката си и да се представите по-добре на следващите тренировки.
Разнообразете бягането. Когато правите кардио, не е задължително само да бягате, можете да карате колело или да отидете на поход. По този начин като разнообразите 1 път бягането, когато се върнете към него, ще сте по-добри от последния си пробег.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук:
www.facebook.com/sportuvai.bg
