Ако обичате да бягате, не трябва само да бягате, а да поддържате и мускулен тонус, гъвкавина и сила. Упражнението дъска и вариациите му са добри за бегачите, защото заздравяват торса ни и правят мускулите ни по-гъвкави, а гъвкавите мускули са по-ефективни. Вижте няколко вариации, които ще ви помогнат.
1. Класическа дъска.
2. Дъска с вдигане на единия крак. 
3. Дъска с вдигане на крак и ръка по диагонал. 
4. Движеща се дъска. 
5. Спайдърмен. 
6. Т и завъртане.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
