Ако искаме да подобрим бягането си, това не означава, че трябва само да бягаме повече и по-бързо. Трябва да се правят и много силови тренировки и тренировка за гъвкавина. По принцип тези, които обичат да бягат са консервативни спрямо други упражнения, но магията на фоумролера може да помогне по невероятен начин на бягащите.
Легнете по гръб върху фоумролера, като той е позициониран на плешките ви. Задръжте така 2 минути, като се движите на горе и на долу. Това ще ви подобри позата по време на бягане и ще подобри движението ви на ръцете. 
Легнете странично на фоумролера, като той е позициониран на бедрото ви. Стойте така в продължение на 90 секунди, като се движите на горе и на долу. След това сменете краката. Това движение ще ви помогне да подобрите гъвкавината и здравината на бедрата, които се натоварват неимоверно по време на бягане. 
Легнете по очи върху фоумролера, като той е позициониран на бедрото ви. Сгънете си крака в коляното назад и задръжте така. Стойте в тази поза 90 секунди, като се движите постоянно и после сменете краката. Това също ще ви помогне да подобрите силата и гъвкавината на вашите бедра.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук:
www.facebook.com/sportuvai.bg
