"Яжте по-здравословно", "Премахнете сладките", "Отслабнете" - все нашумели изрази! Със следния тест ще ви помогнем да определите от какво тончо имате нужда и къде се намирате в скалата за здравословно хранене.
Често жертваме дългосрочно си си здраве и щастие за нещо мимолетно, като някоя поничка сутрин или сладко за десерт. Един важен съвет - бъдете умерени. Не трябва да се лишавате от всичко, което смятате или са ви казали, че е вредно. Ако ви се хапва нещо сладко, направете го. Но не прекалявайте! Това не означава, че трябва всяка вечер да изяждате сами цяла опаковка шоколад.
Но питали ли сте се какво означава това "умерено и балансирано хранене"? Изкушенията са навсякъде около нас и ние често се питаме дали с този чипс ще прекалим или просто балансираме нещата. За да може да сте сигурни в коя графа попадате, дали се храните здравословно или мамите себе си погледнете следните въпроси:
Вие се храните балансирано, ако:
- Чувствате задоволеност?
- Не подтискате желанията си?
- Имате достатъчно енергия?
- Здрав сте?
- Успешно развивате физиката си?
Преминали сте в крайност на въздържание или на злоупотреба с храната, ако:
- Имате проблем да спрете с яденето на нещо "забранено"?
- Постоянно се изкушавате от храните и напитките около вас?
- Чувствате се слаби и отпаднали?
- Не сте доволни от физиката си?
- Чувствате липса на виталност?
- Боледувате?
Отговорите на тези кратки въпроси ще ви помогнат да откриете дали наистина се храните балансирано. Независимо от отговорите не се обвинявайте и не лъжете себе си. Бъдете честни и откровени.
Защото няма как да скриете нещо от вас самите. Рано или късно всичко си проличава. Ако не се чувствате готови да се храните здравословно, не започвайте насила. Не се тормозете! Поговорете с хора, които се хранят по такъв начин, разгледайте рецепти в интернет за здравословни храни и малко по малко започнете да променяте ежедневието си. Не се лишавайте от непрекъснато и ще видите как постепенно няма да имате нужда от вредна храна.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
