Здравословния обяд е от изключителна важност. Тогава вие трябва да приемете повече хранителни вещества, а ако ви предстои тренировка, обяда е още по-важен.
Направете си план, какви хранителни вещества са ви необходими. Изберете дали ще приемате повече протеини и мазнини или въглехидрати и дали ще наблегнете на цинк, желязо или витамини.
Направете си режим. Гледайте всеки ден да обядвате по едно и също време. Това е важно, защото организма ви свиква по това време да смила храната и стомаха работи по-добре.
Сами си правете обяда. Важно е сами да си го направите, а не да си поръчате храна от някой стол. Също така избягвайте да използвате микровълновата.
Разнообразете обяда си. Измисляйте всеки ден различни ястия, защото те ще ви набавят разнообразни хранителни вещества и няма да ви втръсва една и съща храна.
Не обядвайте сами. Съберете се с приятели и си приказвайте или се съберете със семейството си. Бъдете социални на обяд.
Вижте още: Как тренировките влияят на съня.
Вижте още: Храните, които можете да използвате вместо лекарства.
Прочетете още: 10-те храни, които се борят с наднорменото тегло.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
