Независимо дали тичате бързо или бавно, бягането намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
Ако сте част от маратон, обикаляте около блока или тичат изключително бавно, значително намалявате риска от сърдечно съдови заболявания. Това показва новото изследване, публикувано в Jpurnal of the American COllege of Cardiology. Правителството на САЩ и Световната здравна организация препоръчват по 150 минути умерена интензивност. Това включва бързо ходене, градинарство, физическа домакинска работа. Също така това се равнява на 75 минути енергична интензивност като бягане, колоездене, плуване, спорт и други.
Учените изследвали данни от Центъра за аеробика, за да проследят дали има специална връзка между бягането и дълголетието. Изследването е включило повече от 55 000 възрасти между 18 и 100 години. Обхваща период над 15 години, записвайки всяка ежедневна дейност на изследваните лица. Изследователите открили, че ползите от тичането били еднакви за всички, независимо от теглото, възрастта, интензивността на тренировките или здравословното им състояние. Всички, които практикували бягане, намалили с 30% риска от смъртност и с 45% риска от инфаркт или инсулт.
Д-р Лий, автор на изследването, установил, че хората, които бягали по-малко от час на седмица имали същите ползи за здравето, като тези, отделящи по 3 часа седмично.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук:
www.facebook.com/sportuvai.bg
