Всеки, който бяга дълги разстояния или се е състезавал в маратон е добре запознат, колко е важно да се поддържа едно и също темпо. Хората, които започват състезанието или тренировката с бързи темпове се изморяват твърде бързо.
Скорошно проучване показва, че жените успяват да поддържа едно и също темпо, за разлика от мъжете бегачи. Учените са изследвали 91 929 маратонци, като 42% от тях са жени. Участниците били от всички възрастови групи. Експеримента установил, че жените успяват да поддържат темпото, с което са започнали бягането, за разлика от мъжете.
Всички мъже използват тактика, при която се натоварват по-интензивно в началото и после не могат да поддържат същата бързина. Жените започват с бавно темпо, което поддържат стабилно до края. Ако се чудите защо това е важно, сега ще ви разясним. Ако бягате с едно и също темпо, вие се чувствате физически и психически стабилен. Тялото ви започва да влиза в ритъм и много по-лесно финиширате с добро време. Ако започнете на бързи обороти в началото, тялото ви се изморява по средата на трасето. Затова вслушвайте се в българските поговорки "Бързай бавно".
Учените смятат, че това се дължи също така и на разликата във физиката и психиката на мъжете и жените. "Ние знаем, че във всеки един момент на натовареност, мъжете ще горят по-голям процент въглехидрати, отколкото жените", споделя д-р Сара Хънтър. "Освен това, мъжете са по-склонни психически да приемат рискова стратегия. Те започват с бързо темпо, като се надяват да издържат", споделя д-р Хънтър.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
