Бягането е основното движение, което може да правите. То ще ви помогне да свалите килограми, да заздравите мускулатурата си и да започнете да живеете здравословно. Ето няколко причини да започнете да бягате.
Изгаряте калории бързо. 30 минути бягане ще ви помогнат да изгорите 500-600 калории, а ако увеличите интензивността може да изгорите и 800-900 калории. Това се равнява на 2 хамбургера с пържени картофки, което показва, че бягането не е вълшебна пръчица, но ще ви помогне бързо да се върнете във форма.
Щадите коленете си. Когато бягате правилно, коленете ви няма да ви болят. Бягането ги щади, докато други упражнения не го правят, например силовите упражнения във фитнеса или бягането на пътеката.
Намалявате стреса. Стресът е основният причинител на съвременните болести. Вие можете да го намалите като бягате. Забравете за всички проблеми, намерете някое хубаво паркче или горичка и бягайте, докато не забравите всички несполуки.
Предотвратява болести. Активното движене намалява риска от сърдечни болести и ракови заболявания. А бягането е една от най-активните дейности.
Ще живеете по-дълго. Според различни проучвания, тези които бягат 4-5 пъти на седмица живеят с до 2 години повече от тези, които не бягат.
Вижте още: Как бягането ви помага?
Вижте още: 6-те грешки на новите бегачи.
Вижте още: Кога да бягаме?
Прочетете още: Най-разпространените травми при новите бегачи.
Прочетете още: Няколко трика за тичане на долу.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
