Скачането на въже е една от най-добрите кардио тренировки. То помага да изгорите калории и същевременно да стегнете долната част на тялото си. Освен това вие ще можете да скачате както у вас, така и в парка или някъде сред природата. Ето една тренировка, която ще ви помогне да изгорите над 700 калории.
1. Започнете с обикновеното скачане в продължение на 5-10 минути.
2. Подскоци с размяна на краката. Започнете с единия крак пред другия и когато подскочите трябва да размените краката си. Направете това упражнение в продължение на 5-10 минути.
3. Подскоци на 1 крак. Направете ги в продължение на 5-10 минути по равно на двата крака. Като направите 15 подскока на единия крак, сменете краката.
4. Странични подскоци. Като скачате, краката трябва да отидат на страни и после да се приберат. Направете това упражнение 50-100 пъти.
5. Подскоци с високо вдигане на коляното. Направете това упражнение в продължение на 60 секунди.
6. Завършете с 4-5 минути обикновени подскоци.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
