Искате ли да отслабнете бързо и лесно? Тогава следващите редове са идеалните за вас. Подбрали сме няколко златни съвета, които ще ви помогнат с малко усилия да постигнете големи резултати.
Тренировка. Естествено няма как да отслабнете без да се изпотите. 30 минути кардио упражнения на ден и силови упражнения 3 пъти седмично е идеалният план за отслабване.
Яжте често. Не допускайте да не приемате храна в продължение на повече от 3-4 часа. Тогава тялото ви започва да взима от запасите ви, а те се съхраняват в мускулите, което не трябва да го допускате. Дори и да не можете да хапнете някое ястие, изяжте някой плод.
Яжте правилната храна. За отслабването най-важното нещо е да се храните правилно. Колкото и да тренирате, ако се храните с хамбургер и пържени картофи няма да успеете да постигнете нищо. А ето кои са най-добрите храни за отслабване:
- Сокове без захар. Най-добре е сами да си ги приготвяте, защото са богати на антиоксиданти и витамини.
- Бобови растения. Те са богати на протеини, което означава, че ви дават сила да тренирате и подхранвате мускулите си и изгаряте мазнините.
- Аспержи. Те са богати на витамините А, Б, Ц и Е, които са важни за организма ви.
- Зехтин. Когато искате да отслабнете е важно да намалите до минимум мазнината, която приемате, а тази която приемате трябва да е от зехтин.
- Овесени ядки. Те са богати на фибри, а фибрите изгарят мазнините.
- Зелен чай. Както знаете, зеленият чай е една от най-добрите напитки за отслабване. Тя забързва вашия метаболизъм.
- Салати. Те са богати на различни зеленчуци, които ви набавят храни и минерали. Подправете салатата с малко зехтин и ябълков оцет.
Внимавайте какво пиете. Водата има 0 калории и с нея няма никакъв проблем. Но напитките с подсладители, като натуралните сокове и газираните напитки освен че са много калорични ви карат да приемете захар, която води до напълняването. Диетолозите съветват когато сте на диета да пиете 9-10 чаши студена вода на ден. А защо студена? Когато я пиете студена изгаряте повече калории да я стоплите.
Изхвърлете токсините. Пробвайте за 1 или 2 дена детоксикираща диета, чиято цел е да изхвърли всички токсини от вашия организъм. Тогава ще можете да започнете на чисто вашето отслабване.
Не гладувайте. Това е от изключителна важност, защото организмът ви има нуждата да си набавя необходимите хранителни вещества. Когато гладувате не само че няма да отслабвате, но и няма да можете да тренирате, защото няма да имате енергия.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
