Сигурно ви се е случвало като свършите тренировка да сте толкова гладни, че ще изядете всичко, което видите. Това е напълно нормално грешката не е във вас. Но защо това се получава?
Когато се натоварваме, ние трябва да възстановим всички вещества, които сме изгорили по време на тренировка. Диетолозите са открили зависимост от това колко калории сме изгорили и колко трябва да приемем след тренировка. За всеки 10 изгорени калории, вие трябва да приемете 3 калории. Това компенсира изгорените калории след тренировка и ще ви помогне да заздравите мускулите си. По този начин вие ще успеете да се предпазите от травма и ще успеете да се възстановите за следващата тренировка.
За това, ако не искате да търсите ядене под път и над път, по-добре е да си нагласите нещо за похапване след тренировка, не много калорично, но достатъчно хранително.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
