Време е отново да тренираме. Тази тренировка ще ви отнеме не повече от 12 минути, но ще ви помогне да подобрите формата си, да изгорите ненужните калории и да стегнете тялото си. За нея не е необходимо да отидете до фитнеса, може да я направите на всякъде, дори и по време на обедната си почивка.
1. Започнете с клек със задържане. Клекнете, задръжте 2-3 секунди и се изправете. Нпаравете колкото се може повече клекове за 30 секунди.
2. Експлозивни лицеви опори. Експлозивните лицеви опори означават, че вие трябва да се оттласнете толкова силно, че ръцете ви да се отделят от земята. Направете 8 повторения.
3. V коремна преса. Направете 8 повторения.
Направете възможно най-много завъртания на тези упражнения в продължение на 12 минути.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
