Може да си мислите, че като гладувате вие помагате на тялото и здравето си, но често нанесяте повече вреда, отколкото полза на организма си. Всяка диета трябва да е балансирана и съчетана с правилните движения и нива на натовареност. Ето някои от най-големите грешки, които хората правят по време на диета.
1. Пренебрегвате силовата тренировка
Диетата допринася за загуба на мускулна маса. Чрез гладуване може да свалите някой и друг килограм, но също така ще се почувствате физически слаби и отпаднали. Поради естествения баланс, към който се стреми организма, бързо след края на диетата ще си възвърнете килограмите. Затова е препоръчително да съчетаете диетата със силови упражнения. Не горете мускулна маса, а стопете мазнините.
2. Фокусирате се върху кардиото
Според повечето маниаци на тема отслабване кардиото е задължително упражнение, но експертите смятат, че вместо това, хората трябва да се съсредоточат върху ускоряването на метаболизма си. Метаболизма диктува как се натрупват килограмите. За най-добри варианти съчетайте кардиото с дейности подобряващи метаболизма ви.
3. Отбягвате закуската
Докато сте спели тялото ви не е приемало никаква храна, затова е нормално, когато се събуди да желае такава. Проучванията показват, че закуската ви засища и не ви позволява да преяждате по-късно през деня.
4. Използвате изкуствени подсладители
Проучванията показват, че повечето изкуствени подсладители са фалшиви и всъщност допринасят за качването на килограми. Те объркват храносмилателната ви система и увеличават желанието ви за храна. Ако искате да замените рафинираната захар с нещо, направете го с меда. Той е изключително полезен и природен продукт.
5. Разчитате на хапчета за отслабване
Единствените хора, които губят килограми, благодарение на хапчетата за отслабване са тези по рекламите. Затова преустановете избора си и се фокусирайте върху здравословната храна.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
