Ако тренирате от скоро, трябва да премахнете тези грешки, за да тренирате правилно. Те ще ви помогнат да се предпазите от контузии и да постигнете целите си.
1. Бързо започвате да се натоварвате. В началото ще искате да бягате все повече и повече, но за да увеличавате натоварванията трябва да имате база. В началото започнете с леки натоварвания, защото по този начин ще се предпазите от травми.
2. Пропускате почивните дни. В началото сигурно повечето от вас искат да тренират всеки ден. Особено ако целта е сваляне на килограми. Но давайте си почивен ден за да може тялото ви да си почине.
3. Не се обличате правилно. Екипировката е много важна, но не е задължително да е скъпа. Когато е хладно времето се облечете добре, защото това ще сгрее допълнително тялото ви.
4. Не разнообразявате тренировките си. Повечето, които скоро са започнали да бягат, не разнообразяват своите тренировки, а само бягат. Направете някои подскоци, спринтове, бягане по стълби или баир, за да разнообразите движенията си.
5. Бягане по време на болка. Ако сте нови бегачи, то болката ще ви съпътства. Но повечето си мислят, че за 2-3 дена това ще отшуми. Но ако не стане спрете да бягате и се свържете с лекар.
6. Сравнявате се с другите. Когато започнете да бягате със сигурност ще се сблъскате с други, които са по-подготвени от вас. Не се сравнявайте с тях, а си бягайте с ваше темпо.
Вижте още: Кога да бягаме?
Прочетете още: Най-разпространените травми при новите бегачи.
Прочетете още: Няколко трика за тичане на долу.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
