Отслабването е много труден процес. За него не е нужно само правилно трениране и здравословно хранене, но и мотивация и промяна на начина на живот. Ето кои са най-често срещаните грешки, които се допускат по време на отслабване.
Прекалявате с протеина. В никакъв случай не трябва да махате протеините от хранителния си режим, но ако приемате повече, от колкото ви е необходимо, те се превръщат в мазнини. Ако приемате много протеини, вие няма да свалите килограми, колкото и да се опитвате.
Не ядете достатъчно зеленчуци. Те са богати на витамини и минерали и са ниско калорични. Те ще ви помогнат в борбата с килограмите и не ги пропускайте.
Не пиете сок сутрин. Учените са доказали, че 1 чаша прясно изстискан сок сутринта помага да забързате метаболизма си и да си набавите изгубените хранителни вещества през нощта. Фрешовете сутрин са полезни и не ги пропускайте.
Не спите достатъчно. Хормоните за апетит и глад се регулират от съня. Колкото по-малко спите, толкова по-гладни ще сте през деня. А колкото повече сте гладни, толкова по-трудно ще ви е да тренирате и да отслабвате.
Тренирате по еднакъв начин. Хубаво е да си изградите рутина на тренировките, но на 2-3 седмици трябва да смените тренировката си. Една и съща тренировка, седмици на ред, ще накара мускулите ви да свикнат с нея и тя вече не е толкова ефективна. Това може да навреди на тренировъчния ви процес и на отслабването.
Игнорирате силовите тренировки. Само с кардио няма да отслабнете, трябва да погледнете към силовите тренировки. Те ви помагат да изгорите мазнината и същевременно да подсилите мускулите си.
