Ако искате да се наспивате и да водите здравословен начин на живот, трябва да промените начина си на живот и на хранене. Вижте кои са храните, които помагат да спите по-добре.
Риба. Повечето видове риба имат високо съдържание на мелатонин, който е ензимът, който регулира съня. Най-високо съдържание има в сьомгата. 
Сок от вишна. Тази напитка също има високи нива на мелатонин. Учените са доказали, че 1 чаша сок от вишна преди лягане, ще увеличи вашия сън с 20 минути. 
Бадеми. Бадемите са едни от най-здравословните ядки, които помагат за много неща. Те имат високо съдържание на магнезий, който подобрява съня и помага на мускулите да се отпуснат. 
Банани. Те са богати на калий и магнезий, които отпускат мускулите. А когато вашите мускули са отпуснати, вие спите по-добре. 
Мед. Няколко лъжички мед всеки ден ще ви помогнат да спите безпроблемно вечерта. Също така медът ви помага да подобрите имунната си система.
Вижте още: Как тренировките влияят на съня.
Вижте още: Храните, които можете да използвате вместо лекарства.
Прочетете още: 10-те храни, които се борят с наднорменото тегло.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
