Сънят е от изключително значение за нашия организъм. При недоспиване, нямате енергия и сили за нищи и имунната ви система отслабва. Ето няколко хранителни вещества, които подобряват вашия сън.
Калций и Магнезий. Калцият облекчава работата на нервната система и ви кара да се отпуснете, а магнезият помага на мускулите да се отпуснат и по този начин вие ще спите по-добре. Липсата на калций в организма може да доведе до безсъние.
Витамин Б. Този витамин регулира триптофана и серотонина, които са хормони на съня. Витамин Б6 повишава нивата на мелатонин, което ви помага да спите по-дълго и качествено.
Витамин Д. Дефицитът на този витамин в тялото предизвиква безсъние и намалява вашата работоспособност.
Калий. Той е смятан за натурален електролит. Калият регулира нивото на кръвното налягане. Когато кръвното ви налягане е в нормите, вие спите по-добре.
Цинк. Според изследвания на асоциацията по безсъние в Америка, липсата на цинк е един от основните причинители на безсънието.
Вижте още: Как тренировките влияят на съня ви.
Вижте още: Храните, които можете да използвате вместо лекарства.
Прочетете още: 10-те храни, които се борят с наднорменото тегло.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
