Жените трябва да правят също упражнения за крака. Но те не трябва да са с тежести, а просто за заздравяване на мускулите. Те са важни особено когато жените често носят токчета. Ето упражненията, които трябва да прави всяка дама.
Куче. Подпрете се на краката и ръцете си, а кръста и дупето ви трябва да е вдигнато на горе. 
Разтягане на прасеца. Подпрете се на стената и изпънете задния си прасец. 
Масажиране на прасеца. Легнете по гръб и се подпрете на ръцете си, а под прасците си сложете фоум ролер и започнете да се движите на пред и на зад. 
Упражнение за ходилото. Сложете топче под ходилото и започнете да го мърдате на пред и на зад. 
Въртене на глезена. Вдигнете си крака и започнете да си въртите глезена във всички посоки. 
Вдигане на кръста и дупето. Легнете по гръб и се подпрете на раменете и ходилата, а краката трябва да са сгънати в колената. Вдигнете си кръста и дупето на горе. 
Вижте още: 7 упражнения, които ще трансформират вашето тяло.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
