Време е тотално да промените тялото си. С това предизвикателство ще успеете само за 30 дни да премахнете мазнините по краката и дупето си, като по този начин ще успеете и да премахнете целулита. Това предизвикателство няма да ви попречи на другите тренировки, но е важно да го спазвате. Ето какво представлява то.
Ето и 5-те упражнения, които трябва да правите в следващите 30 дни:
Ето и тренировъчния план, който трябва да следвате:
Ден 1 - 6 серии от всяко упражнение = 30 повторения.
Ден 2 - 10 серии = 50 клека.
Ден 3 - 6 пъти всяко, 2 серии = 60 клека.
Ден 4 - почивка.
Ден 5 - 5 пъти всяко, 3 серии = 75 клека.
Ден 6 - 10 повторения от всяко = 50 клека.
Ден 7 - 8 повторения, 2 серии = 80 клека.
Ден 8 - почивка.
Ден 9 - 9 повторения, 2 серии = 90 клека.
Ден 10 - 6 повторения, 2 серии = 60 клека.
Ден 11 - 5 повторения, 4 серии = 100 клека.
Ден 12 - Почивка.
Ден 13 - 7 повторения, 3 серии = 105 клека.
Ден 14 - 6 повторения, 2 серии = 60 клека.
Ден 15 - 5 повторения, 5 серии = 125 клека.
Ден 16 - Почивка.
Ден 17 - 9 повторения, 3 серии = 135 клека.
Ден 18 - 5 повторения, 3 серии = 75 клека.
Ден 19 - 7 повторения, 4 серии = 140 клека.
Ден 20 - Почивка.
Ден 21 - 10 повторения, 3 серии = 150 клека.
Ден 22 - 8 повторения, 2 серии = 80 клека.
Ден 23 - 8 повторения, 4 серии = 160 клека.
Ден 24 - Почивка.
Ден 25 - 7 повторения, 5 серии = 175 клека.
Ден 26 - 6 повторения, 3 серии = 90 клека.
Ден 27 - 9 повторения, 4 серии = 180 клека.
Ден 28 - Почивка.
Ден 29 - 12 повторения, 3 серии = 180 клека.
Ден 30 - 10 повторения, 4 серии = 200 клека!
След като приключите предизвикателството ни, похвалете се на страницата ни във Фейсбук:
www.facebook.com/sportuvai.bg
