България
Избери друг град
Търси по карта
Търси по Спорт

Предизвикателство: 200 клека за 30 дни

Прочитания: 473 1
15.09.2014 17:09 по статията работи: sportuvai.bg

Източник: foter

Време е тотално да промените тялото си. С това предизвикателство ще успеете само за 30 дни да премахнете мазнините по краката и дупето си, като по този начин ще успеете и да премахнете целулита. Това предизвикателство няма да ви попречи на другите тренировки, но е важно да го спазвате. Ето какво представлява то.

Ето и 5-те упражнения, които трябва да правите в следващите 30 дни:

1388483

1388482

 

1388480

 

1388484

 

1388481

Ето и тренировъчния план, който трябва да следвате:

Ден 1 - 6 серии от всяко упражнение = 30 повторения.

Ден 2 - 10 серии = 50 клека.

Ден 3 - 6 пъти всяко, 2 серии = 60 клека.

Ден 4 - почивка.

Ден 5 - 5 пъти всяко, 3 серии = 75 клека.

Ден 6 - 10 повторения от всяко = 50 клека.

Ден 7 - 8 повторения, 2 серии = 80 клека.

Ден 8 - почивка.

Ден 9 - 9 повторения, 2 серии = 90 клека.

Ден 10 - 6 повторения, 2 серии = 60 клека.

Ден 11 - 5 повторения, 4 серии = 100 клека.

Ден 12 - Почивка.

Ден 13 - 7 повторения, 3 серии = 105 клека.

Ден 14 - 6 повторения, 2 серии = 60 клека.

Ден 15 - 5 повторения, 5 серии = 125 клека.

Ден 16 - Почивка.

Ден 17 - 9 повторения, 3 серии = 135 клека.

Ден 18 - 5 повторения, 3 серии = 75 клека.

Ден 19 - 7 повторения, 4 серии = 140 клека.

Ден 20 - Почивка.

Ден 21 - 10 повторения, 3 серии = 150 клека.

Ден 22 - 8 повторения, 2 серии = 80 клека.

Ден 23 - 8 повторения, 4 серии = 160 клека.

Ден 24 - Почивка.

Ден 25 - 7 повторения, 5 серии = 175 клека.

Ден 26 - 6 повторения, 3 серии = 90 клека.

Ден 27 - 9 повторения, 4 серии = 180 клека.

Ден 28 - Почивка.

Ден 29 - 12 повторения, 3 серии = 180 клека.

Ден 30 - 10 повторения, 4 серии = 200 клека!

След като приключите предизвикателството ни, похвалете се на страницата ни във Фейсбук:
www.facebook.com/sportuvai.bg

Източник: http://www.fitsugar.com
Коментари
Най-нови
Най-стари
1
Николета Димова18.09.2014 19:09:05
Десет серии - 50 клека.. Това ще значи по 50 клека на серия ?
Отговори 0 0
Помогни повече българи да спортуват
Добави място за спортуване Досега добавени - 2701
Гласувай!
Места за спортуване
Препоръчани
Най-четени
ДФК "Лъвчетата"  9 |
5
"Red Salsa Team"  2 |
3.33
Be Shape Studio  5 |
5
Виж всички препоръчани места за спортуване