Ако искате да закусвате здравословно, но нямате време сутрин, тази магическа рецепта е точно за вас. Нужно е да отделите само няколко минути преди лягане, за да приготвите тази вкусна и полезна закуска.
Съставки:
- овесени ядки
- кисело мляко
- пресни или сушени плодове
- ленено семе
Всичко се изпълнява в три лесни стъпки. В голяма купа смесете 50 грама кисело мляко с 2/3 чаша овесени ядки. Тук идва момента за творчество. Може да използвате любимите си пресни или сушени плодове, да добавите ядки, шоколадови парченца или мед. Добре е да добавите натрошено ленено семе или чиа, за да увеличите хранителната стойност на закуската си. Повече за лененото семе може да прочетете тук. Разбъркайте всички съставки заедно и внимателно пресипете съдържанието в две купички. Поставете ги в хладилника а през нощта и когато се събудите просто ги извадете. Оставете закуската си да се стопли малко, докато вършите рутинните си дейности.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
