Миналата седмица Ню Йорк Таймс съобщи, че " Тичането по 5 минути на ден има трайни ползи". От тогава навсякъде започна да се тръби, че може би ако отделяте по 5 минути на ден за тренировка, те ще са ви достатъчни!
Но дали това е вярно?
В проучването на Ню Йорк Таймс, учените са сравнявали групи хора, прекарващи по 150 минути или повече на седмица тичайки, с такива отделящи около 50 минути седмично за същата дейност. Резултатите посочили, че независимо от времето прекарано в тренировка, тялото реагира по един и същ начин. Даже се забелязва повишаване продължителността на живота при групата, прекарваща по-малко от 51 минути на седмица тичайки.
Но истината е, че учените не знаят по колко точно време са прекарвали в упражнение 2-та група. Те единствено са запознати с факта, че са бягали по - малко от 51 минути на седмица, а не по колко всеки ден и дали изобщо са тренирали всеки ден. Може да са бягали по 50 минути в един ден или по 25 през уикенда. Има всякакви вариации, но важното е, че повечето хора не излизат да бягат за 5 - 10 минути на ден.
Реално най-добре за вашето тяло, според лекарите и учените е да го натоварвате малко и бавно да вдигате издръжливостта. Продължителността на тренировките трябва да бъде постепенно увеличавана за най-добри резултати. Ако останете на едно и също място няма да имате развитие!
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
