Може би не мислите много за дехидратация по време на останалата година, но през лятото това е супер важно. Особено, когато сте активни на открито или просто сте изложени на слънце повече време. По време на тренировка бързите темпове ви карат да се потите и да разбалансирате нивото на нужните течности в организма.
"Ако пиете по глътка вода на всеки 5-10 минути, когато се движите навън ще поддържате хидратацията на тялото си", казва д-р Бретан Кан. Същото ще направят и тези ароматни храни, с високо съдържание на вода и други жизненоважни хранителни вещества.
1. Краставица 
Това е един от най-хидратиращите зеленчуци. Освен това е пълна с витамин C, казва Кан. Блендирайте някоя за да си приготвите студена лятна супа, направете някое освежаващо смути или просто поставете резенчета в чашата си с вода.
2. Семена от чия
Тези модерни семена са хидрофилни, което означава, че абсорбират голямо количество вода, когато се добавят към шейкове, мляко или кисело мляко, казва Кан. Когато ги консумирате приемате не само допълнителна течност, а и се наслаждавате на прекрасен вкус.
3. Кисело мляко
Нормално или гръцко, притежава протеини, електролити, калции и е 85 % течност. Поръсено с пресни плодове или замразено, това е приятна хидратираща лятна закуска, предлага Кан.
4. Диня
Има причина на английски да се нарича watermelon - буквално означава воден пъпеш. Динята е пълна с толкова много вода. Едно-две охладени парчета са засищат и хидратират вашия организъм.
5. Студен чай
Кан, казва, че студеният чай е без кофеин и това означава, че няма да "изсмуче" всичката вода от вас. Както знаете кофеинът в чая и кафетата дехидратират вашето тяло, но при студените чайове няма такава опасност.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук:www.facebook.com/sportuvai.bg
