Ако сте прекарали началото на лятото на дивана и сега сте се сетили за всички обещания, които сте направили пред себе си, като "От утре започвам да тренирам!" или "Всяка сутрин ще бягам!", тези съвети са точно за вас.
Ако не сте имали активен начин на живот, не може да очаквате от първата тренировка да започнете да бягате по 10 километра и да влезете във форма само за една седмица. Ето няколко прости напътствия, които да спазвате, докато сте в началото на новия си начин на живот:
Важно е да създадете свое собствено темпо и да не го превишавате, колкото и да искате. Когато започвате да тренирате не се опитвайте да чупите рекорди,а просто подгответе тялото си за следващите месеци. Укрепете мускулатурата и издръжливостта си.
Често срещан проблем при хората, току що заели се със спортуване, е че не могат да организират времето си. Повечето възрастни имат доста натоварен график и им се струва невъзможно да вместят всекидневни 20-минутни тренировки в графика си. Ако сте от този тип хора, а отчаяно искате да промените тялото и навиците си, то може да комбинирате нещата. Например може да си пуснете любимото предаване и да започнете със загрявка или коремни преси, докато го слушате.
След като вече сте започнали да тренирате не забравяйте, че тялото ви има нужда от почивка. Внимателно следете времето между сесиите и редувайте почивка и натоварване, за да извлечета най-големи ползи от упражненията.
Друг важен съвет при подготовка за трениране е да си поставите реалистични цели. Не вдигайте летвата твърде високо. Трябва да се концентрирате върху нещо, което ще поддържа мотивацията ви, но също така и няма да е елементарно за вашите усилия.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук:
www.facebook.com/sportuvai.bg
