Как да направите първото си набиране

Ако искате да направите набирания, но не можете, няма проблем. Това е трудно упражнение, което не всеки може да направи, ако не тренира постоянно. Набирането е определено от повечето фитнес специалисти като най-доброто упражнение за горната част на тялото. Това е така, защото то натоварва почти всички мускули в горната част на тялото и ви помага да направите различна тренировка от тази, която правите с тежести.

Започнете да правите имитации на набирането. С подскок се наберете и когато гърдите ви се изравнят с лоста, опитайте се да задържите тази поза. Така направете 5-6 повторения и си починете малко. С всяка изминала тренировка опитвайте се да направите колкото се може повече повторения и да задържите 4-5 секунди. Когато направите 10 повторения, докато задържате по 4-5 секунди горе, вие ще можете да направите първото си нормално набиране.

Не звучи трудно, нали? Пробвайте това и се похвалете на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg