Ето няколко сигнала, че прекарвате прекалено много време в залата и имате нужда от почивка. Много хора след като веднъж са открили ползите от фитнеса, решават, че трябва да компенсират всичките години, през които са водили нездравословен начин на живот.
Именно такова отношение изтощава тялото и го разболява. Не е нужно нито пък възможно да тренирате всеки ден часове наред, освен ако нямате претенции да печелите златен медал. Трябва да знаете, че понякога прекалената физическа дейност се отразява по-лошо на тялото, от липсата на активност. Ето няколко симптома, за които да следите:
1. Многократно не успявате да завършите вашата нормална тренировка
Ако не успявате да се справяте с упражненията, които до скоро без никакво усилие сте изпълнявали, тялото ви дава сигнал. Очевидно тренирате прекалено много и не си оставяте време за почивка и възстановяване. Както знаят опитните фитнес маниаци възстановяването е също толкова важно, колкото и натоварването.
2. Костите или крайниците ви болят
Болките в крайниците често са резултат на лоша техника или неправилна форма на тренировка. Тялото си има защитен механизъм и това са сигналите, които то ви изпраща. Не подценявайте такива симптоми и се замислете дали не преработвате организма си. Много е трудно да се прецени по време на тренировка дали преработвате тялото си. Това е така, заради големите нива на ендорфин, които се освобождават в кръвта. Този хормон притъпява усещането за болка.
3. Извенднъж започвате да се разболявате често
Не е нужно да сте сериозно болни, може да се изразява в слаба кашлици, хрема или схващания. Ако не обърнете внимание на тези сигнали, имунната ви система ще продължава да се руши, докато се окажете сериозно болен. Този резултат се проявява, ако имунната ви система е подложена на стрес от прекалено много тренировки. Както споменахме по-рано, не пропускайте възстановяващите процеси.
4. Чувствате се зле след тренировка
Всеки, който редовно се упражнява, ще гарантира, че след тренировка изпитва прилив на енергия и щастие. Този хормон на щастието просто опиянява всичките ни сетива. Ендорфинът ни кара да се пристрастяваме към тренировката и към усещането за сила след това. Ако не изпитвате енергичност, значи имате нужда да намалите темпото.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
