Въглехидратите не са злодеи. Всяко нещо е създадено с определена причина. Въглехидратите осигуряват на тялото материалите, нужни за изгаряне на мазнините. Те даже играят ключова роля за премахването на мазнините.
Въглехидратите се делят на две категории: натурални и рафинирани. По-добре е да консумирате пълнозърнест хляб, когато е възможно. Пълнозърнестите храни не са обработвани прекалено много, рафинирани или избелвани. Пълнозърнестият и многозърнестият хляб, овесените ядки и кафявия ориз спадат в полезната графа - натурални въглехидрати. Ако икономисвате от въглехидрати, мускулите ви отслабват и работят с по-малка интензивност.
Нерафинираните въглехидрати се наричат също така и сложни заради молекулярната им структура.
Въпреки факта, че добрите въглехидрати са жизнено важни за здравословния хранителен режим, храненето на повечето хора се изгражда основно от рафинираните въглехидрати.
Консумирането на натурални въглехидрати ще ви даде нужната енергия за силова тренировка. Също така яденето на въглехидрати подпомага и подхранва новата мускулна тъкан.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук:
www.facebook.com/sportuvai.bg
