Както знаете, практикуването на йога е добро за цялото тяло. Укрепва здравето, намалява стреса, изгаряте калории, помага ви да отслабвате и да стимулирате метаболизма си.
Метаболизма се състои от химически процеси, които са регламентирани от ендокринната система, особено щитовидната жлеза. Йогата има мощен стимулиращ ефект и засилва действието на ендокринните органи. По този начин начин се стимулира обмяната на веществата и се изгарят повече калории. Чрез усукване и притискане, асаните (позите) в йога масажират коремните органи и подобряват кръвообращението. Така тялото се пречиства от стари и застояли токсини.
Ето няколко пози, които ще ви помогнат да подобрите метаболизма си и да вкарате цялото си тяло в ритъм:
1. Усукващи пози ви помагат да се отървете от натрупания гняв и укрепват гръбначния стълб. Ако изпълнявате такива които притискат вътрешните органи и по този начин ги масажират и засилват обмяната на веществата. Тези асани ви помагат да освободите цялото натрупано в гръбначния стълб напрежение. Много са подходящи за хора, прекарващи целият си ден седнали пред компютъра.
2. Извиващи пози назад като колело или мост отварят белите дробове и предната част на гръбнака. По този начин се подобрява дишането. В ежедневието хората дишат само с върха на белите си дробове, а асани, които разтварят гръдният ви кош позволяват да използвате пълния капацитет на белите си дробове. Така се обменя повече кислород и се изгарят повече мазнини. Хора, които имат проблеми в областта на кръста не трябва да практикуват такива асани.
3. Обърнати пози, като стойка на глава или на стойка на ръце носят повече кръв към мозъка. Така се изчистват лимфните възли и по-лесно тялото се освобождава от токсини. Те също спомагат за подобрение на метаболизма. Преди да пристъпите към тях е добре да сте практикували повече време, за да сте сигурни, че сте се освободили от повечето токсини, натрупани в тялото. Ако не сте, имайте в предвид, че всички тези неща слизат към мозъка ви. Не трябва да практикувате обърнати асани, ако имате проблеми с очите, като глаукома или други, хипертония или проблеми със сърцето, както и ако изпитвате дискомфорт в областта на шийните прешлени. Това са много специфични асани и трябва да подхождате доста отговорно към тях.
4. Позите за релаксация и медитация също имат много добър отзвук към метаболизма на тялото. Шавасана и медитативните пози успокояват ума и дишането. По този начин се стабилизира вътрешната среда на тялото, а от там и хормоналната функция. Сами виждате позите за метаболизма от релаксиращите асани.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
