Сега в разгара на лятото повече от всичко се нуждаем от хубави тренировки, които да ни помогнат да изгаряме калории. Ако не искате да харчите пари за фитнес и искате да си стоите увас на хладно, тази тренировка е идеалната за вас. Тя ще ви помогне да изгорите невероятните 1000 калории. Преди всякаква тренировъчна дейност е важно да загреете.
1. Подскоци. Тези подскоци не са натоварващи, но изискват много повторения за да са ефективни. Застанете прави и с подскок краката трябва да отидат на страни, а ръцете на горе и докато се приземите трябва да си съберете краката, а ръцете трябва да са до тялото. 20 минути от това упражнение ще ви помогне да изгорите 300 калории. 
2. Подскок-лицева опора. Това упражнение е едно от най-добрите, които можете да правите. То изгаря калории и ви помага да тренирате цялото си тяло. Както сте на позиция изправени, клекнете после паднете за лицева опора, направете я и после подскочете. Това е 1 повторение. За 20 минути ще изгорите 400 калории. 
3. Коремни преси. Легнете по гръб на дюшек и изпънете краката си и ръцете си зад вас. След това едновременно ги вдигнете като те се допрат над гърдите ви. За 20 минути вие ще изгорите 300 калории.
