Безсънието е проблем, който може да окаже влияние във всички аспекти на вашия живот. Липсата на сън ще ви направи по-малко продуктивни на работа, ще ви пречи да се концетрирате и да сте креативни. Също така ако не си доспивате, вие няма да можете да тренирате добре или пък да живеете пълноценно. Безсънието се дължи на много факти. Вижте, кои са 8-те храни, които успешно се борят с безсънието.
Мед. Чаша топъл чай с мед 1-2 часа преди лягане или 1-2 лъжици мед преди да легнете ще ви помогнат да спите по-добре. Той ви помага да се отпуснете и по този начин се подготвяте за сън.
Банан. Този плод е богат на калий, който е от изключителна важност за добрия дълбок сън. Съдържанието на магнезий и триптофан помагат на мускулатурата ви да се отпусне, което е още едно предимство на банана.
Ядки. Те повишават нивото на серотонин, хормонът, който мозъкът произвежда когато сме щастливи и задоволени. Освен това ядките са богати на магнезий и триптофан, които помагат на мускулатурата ви да се отпусне.
Йогурт. Той е богат на калций. Калцият е витаминът, от който се нуждае тялото ни да създаде хормоните на съня мелатонин и триптофан. 1 кофичка йогурт 2 часа преди лягане и ще спите като бебе.
Череши. Този плод успешно се бори с безсънието. Доказано е, че фреш от череши преди лягане увеличава съня ви с 20 минути. Причината е, че черешите са богати на мелатонин.
Билков чай. Лайковият чай от векове се използва да третира безсънието. Другите видове чай също помагат да преборите безсънието.
Грозде. Подобно на черешите, гроздето е богато на мелатонин, хормон, който ни е необходим за добрия сън. Но във виното това свойство се губи и е по-добре да изпийте чаша сок от грозде, от колкото чаша вино.
Яйца. Триптофанът, който е един от хромоните на съня, се съдържа в много малко храни, една от които е яйцето.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
