Предлагаме ви 5 вкусни и полезни храни, които ще запазят кръвното ви налягаме в перфектни стойности и ще се погрижат за доброто ви настроение. При следващото пазаруване не пропускайте следните да се отбиете до щандовете, предлагащи:
Портокали
Заредете се с цитрусови плодове. Проучвания сочат, че храните, съдържащи голямо количество витамин С, намаляват риска от повишаване на кръвното налягане. Най-добрият вариант е прясно изцеден сок от портокали на закуска. Освен вкусна и полезна за здравето, тази напитка ще ви тонизира още от сутринта. Други храни, богати на витамин С са киви, грейпфрут, гуава, ягоди, броколи, домати, чушки.
Нискомаслено (обезмаслено) мляко
Известно е, че мазните храни са една от основните причини за повишаване нивата на холестерол и покачване на кръвното налягане.Тъй като млякото е богато на калций и магнезий, организма не бива да се лишава от приема му. Подари тази причина е препоръчително да го консумирате в нискомален или обезмаслен вид. Други източници на калий и магнезий са лешниците и пшеничните трици.
Банани
Консумирането на храни, богати на калий, също намалява нивото на кръвно налягане. Бананите са точно такъв плод. Тази храна често е приемана за основна стъпка към правилното хранене. Така че яжте банани и бъдете здрави! Други храни, богати на калий са картофи, леща, кайсии.
Билки и подправки
Солта не се включва в това число, но имате огромен избор от подправки, с които можете да я заместите. Организмът ще ви бъде благодарен, ако прибавите сушени билки към ястията си. Освен полезни за здравето, те придават прекрасен вкус на всяка гозба. Можете да подправите гозбите си и с лимон, чесън, лук, бадемов оцет.
Тъмен шоколад
Освен, че повишава настроението и събужда хормона на щастието, тъмният шоколад понижава кръвното налягане, подобрява еластичността на кръвоносните съдове и намалява риска от инсулт. Тъмният (или черен) шоколад съдържа от 45% до 80% какао и малко количество захар. Умерената му консумация ще ви държи здрави, а и много щастливи.
Още от Sportuvai.bg ще намерите и на facebook.com/Sportuvai.bg.
