Все повече хората обръщат внимание на това какво ядат. Истината е, че има толкова много вкусна и питателна храна, готова да бъде изядена, че понякога може да бъде трудно да решите откъде да започнете. Ето защо ще ви представим списък на 5 любими храни, които също така са и полезни. Без значение коя храна ще изберете, просто не забравяйте да не изхвърляте от менюто си и различните плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни.
Лют червен пипер
Подправете ястието си с малко червен пипер. Капсаицинът е активната съставка на лютите чушки и е доказано, че увеличава на скоростта на метаболизма (и спомага изгарянето на мазнините, т.е смъкването на килограми).
С лютият червен пипер можете да подправите абсолютно всяка гозба.
Къдраво зеле
Ако се чудите с какво да замените обикновената си салата, опитайте да използвате зеленолистно зеле. Една купа къдраво зеле може да ви осигури 206% от дневните нужди на организма витамин А и 134% витамин C.
Консумира се като всяка друга салата.
Чиа
Тези малки семенца, с които по принцип може би храните папагалът си са доста полезни и за вас. Чиа е чудесен източник на омега-3 мастни киселини и трябва да бъде част от вашата диета. Доказано помага за контрола на кръвното налягане, подобрява настроението и поддържа здравето на сърцето чрез понижаване на общия холестерол и лошият (LDL) холестерол. Повече за ползите от семената на чиа тук.
Можете да консумирате чиа като добавка към салатата, овесените ядки или печивата.
Орехи
Орехите са богати на фибри, магнезий и антиоксиданти, като витамин Е например. Изследванията показват, че ежедневната употреба на орехи може да помогне за подобряване притока на кръв и се бори срещу ниско кръвно налягане.
Могат да се консумират печени, сурови или в сладкиши.
Бадемово масло
Бадемовото масло е пълно със здравословни мазнини и протеини. Ако купувате масло, обаче, не забравяйте да погледнете етикета за съставките. Масла, които са без добавена захар и консерванти са със сигурност за предпочитане.
Консумирайте със резен ябълка или намазан на пълнозърнести бисквити .
Още от Sportuvai.bg ще намерите и на facebook.com/Sportuvai.bg.
