Правилното и здравословно хранене е един от най-големите проблеми на съвременния човек. Многообразието от храни на пазара обърква и пречи на правилната ни преценка за това кое е най-нужно на организма ни. Поради тази причина наскоро ви разказахме за полезните храни, които задължително трябва да включите в менюто си. Сега се заемаме със задачата да ви информираме как да ги съчетаете, за да получите максимален ефект.
Зелен чай + лимон = по-здраво сърце
Зеленият чай намалява риска от сърдечни заболявания, благодарение на мощните антиоксиданти, които съдържа. За съжаление човешкото тяло усвоява само 20% от здравословните съставки на зеления чай. Но имаме и добра новина за вас: учени установиха, че в съчетание с лимон, организмът ни усвоява до 80% от благотворните съставки на лечебната напитка. За това ви съветваме да си сварите зелен чай, да изтискате в него сока от цял лимон (портокалът и грейпфрутът също вършат чудесна работа) и да изпиете тази доза здраве.
Броколи + домати = защита от рак
Доказано е, че броколите и доматите предпазват от канцерогенни заболявания, но по най-нови сведения комбинацията между двете храни действа в пъти по-ефективно. Дали ще консумирате тази комбинация в салата, или ще направите сос за спагети или пица, изборът е ваш.
Червена чушка + черен боб = здрава имунна система
Сърцето ви ще бъде благодарно, ако включвате повече постни храни в менюто си. Препоръчваме ви да наблегнете на червените чушки (витамин С) и на не толкова популярния, но изключително полезен черен боб (богат на желязо и магнезии). Ако пък съчетаете приема им, си гарантирате стабилно здраве, устойчиво на всякакви вируси.
Яйца + манго = здрав външен вид
Искате да подобрите цялостния си външен вид и здравето на кожата си? Тази двойка храни със сигурност ще ви помогне. Яйцата са богати на аминокиселини (най-вече протеин), които са от съществено значение за образуването на колаген в кожата. Храните, съдържащи голямо количество витамин С (като мангото), взаимодействат по изключително благоприятен начин с тях. Резултатът е чиста и здрава кожа в съчетание със свеж външен вид. Ако се чудите как да комбинирате тези две храни, предложението ни е: омлет + прясно изцеден сок от манго за закуска = вкусна храна и добро здраве.
Зелен чай + черен пипер = изваяно тяло
Забравете драстичните диети! При следващото хранене просто изпийте един зелен чай като прибавите в него няколко зърна черен пипер. Вече ви изтъкнахме предимствата на зеления чай, а в съчетание с лютата подправка процесът на изгаряне на мазнини се ускорява многократно. Изследвания сочат, че консумиращите зелен чай вместо вода по време на ядене имат по-слабо желание да си поръчат втора порция храна. Ако искате изваяно тяло, решението е следното: към чашата ароматен зелен чай прибавяте половин чаена лъжичка черен пипер (или 2-3 зрънца от него) и скоро ще забележите мечтаната промяна.
Следва продължение!
А Фейсбук страницата ни ви чака още сега: www.facebook.com/Sportuvai.bg
