Доста хора се ориентират към кардиото, поради естеството на тренировката. Определено то е много добро за сърцето и гори доста калории. Но съществуват няколко мита за тези прословути тренировки.
1. Кардиото е билет за отслабване.
За жалост това е мит, защото няма как да постигнете дълготрайни резултати само с кардио тренировки. Чрез този способ вие не изграждате чиста мускулна маса, която да ускорява метаболизма ви и да изгаря мазнини дори и когато не тренирате. Чрез кардиото вие само топите мазнини, без да трупате мускули.
2. Ако не разполагате с един свободен час, по-добре да пропуснете тренировка.
Всички движения на тялото имат отношение към горенето на калории. Ако правите кардио тренировка, с по-висока интензивност, то ще е равно на 2 такива, направени с ниско натоварване. Тоест по-добре е да бягате 20 минути, отколкото да ходите по пътечката цял час.
3. Кардиото на празен стомах гори повече калории.
Вашето тяло се нуждае от енергия. Тя идва чрез храната и не трябва да я подценявате. Ако тренирате на гладен стомах няма да може да се натоварвате толкова много и няма да изгорите голямо количество мазнини.
4. Ако отидете на работа пеша или карате колело може да пропуснете тренировка.
Не се опитвайте да компенсирате тренировката с разходка. Най-добрият вариант е да ги комбинирате. Главната идея във всяка тренировка е да повишавате интензивността и натоварването с времето.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
