Докато хората спят, те не осъзнават, че имат вредни навици, които се отразяват негативно на здравето им. Въпреки, че се движим несъзнателно по време на сън, трябва да се опитваме да следим поведението си.Ето няколко примера за вредни навици по време на сън:
1. Спите по стомах
Това е най-лошата поза за сън, понеже гръбначния стълб силно се напряга, а диафрагмата се притиска. Тази поза не се отразява добре нито на вътрешните органи, нито на стойката ви.
2. Дишате през уста
Когато вдишвате през устата си, вие приемате голямо количество фини частици прах. При нормално дишане, т.е през носа, тези частици не достигат до дихателните ви пътища. Освен това дишането през носа затопля въздуха.
3. Спите в топла стая
Повечето хора знаят, че не е добре да се спи в топло помещение. По време на сън тялото поддържа нормална температура, ако тази на околната среда е висока, тялото прегрява. За да се охлади е нужно да се събуди.
4. Задържате урина
Често хората не отиват до тоалетната преди лягане. Това е вредно не само за бъбреците ви, но също така нарушава съня ви. По-добре да станете от уютното легло вечер, отколкото да страдате от инфекции на пикочните пътища.
5. Лягате си ядосани
Разтревожения ум, негативните емоции и лошото настроение смущават съня ви. Силно вероятно е да имате неприятни сънища и да се събудите с подобни усещания, ако си легнете гневни. Това проваля целият ви ден. Старайте се никога да не си лягате ядосани.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
