Мелатонинът е естествен хормон, произвеждан от епифизната жлеза. Тя се намира в средната част на мозъка. Наричат го още "хормона на Дракула", защото епифизата произвежда мелатонин, само ако сте в тъмна стая. Ярките светлини предотвратяват освобождаването на този хормон, който регулира цикъла сън-бодрост.
В днешно време все повече хора започват да приемат мелатонин, чрез синтетични вещества. Проблемът със синтетичния мелатонин е, че той повишава нивата на хормона 20 пъти по-бързо, отколкото тялото го прави. Твърде много количество от него всъщност прави заспиването доста трудна задача.
Освен това редица проучвания показват, че мелатонина предизвиква промени в кръвното нялягане. Тоест, хапчетата за сън са рискови за човек с болно сърце. Затова ви препоръчваме да избягвате приема на синтетичен мелатонин, а да се опитате да нормализирате ежедневието си. Не бодърствайте повече часове, изградете си навици и се стремете да се възползвате от полезните часове за сън. Ако все пак изпитвате затруднения да спите, не използвайте мелатонина на хапчета постоянно. Консултирайте се с личния си лекар или друго медицинско лице.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
