Има множество ефективни начини за намаляване на теглото. Повечето хора се ориентират към упражненията, без да променят начина си на живот. Неминуемо тренировката е важна част от програмата ви за преобразяване, но не е достатъчна. Ако искате да преобразите живота си, трябва да промените своите навиците. Големите върхове се изкачват с малки стъпки.
1. Забравете за диетите
Въпреки, че диетата ви помага да свалите някой и друг килограм, те не ви помагат. Ако съзнателно се лишавате от всичко, което обичате, то вие подтискате желанието в себе си. По този начин, след края на диетата ще се нахвърлите към храните, от които сте се ограничавали и резултата ще е нулев. Вместо да спазвате диета, започнете да се храните здравословно. Балансирайте внимателно менюто си и включвайте от време на време някой вреден продукт. Така бавно ще изкорените вредните навици.
2. Консумирайте повече зеленчуци
Когато се говори за отслабване повечето хора се концентрират върху нещата,които трябва да избягват. Това е грешка! По-добре се фокусирайте върху храните, които можете да приемате. Наблегнете върху пресните плодове и зеленчуци. Обогатете ястията си с пищни гарнитури и се развихрете в кухнята.
3. Забравете за диетичните продукти
Всички храни, обещаващи ниски нива на мазнини и въглехидрати крият в себе си множество химикали и вредни изкуствени подсладители. Тялото ви постоянно произвежда нови клетки. За да му осигурите най-качествения материал за този процес, приемайте такъв.
4. Отървете се от захарта
Ако желаете да отслабнете трябва да премахнете рафинираната захар от менюто си. Една лъжица захар съдържа 16 калории. Заместете бялата захар с меласа или мед. Алтернативните заместители са натурални и здравословни. Не е нужно да забравите за сладкото, а просто за рафинираната захар.
5. Намалете алкохола
Както знаете алкохола е калоричен и забавя метаболизма ви. Ако намалите приема на алкохол, лесно ще забързате метаболизма си и ще отслабнете.
6. Наспивайте се добре
За да може тялото ви да функционира нормално му е нужна определена доза сън. Ако не му я давате, то ще започне да търси други места, от които да си набави енергия. Най-често тази липса се попълва от хладилника. За да намалите приема на храна, просто спете по 8 часа на нощ.
7. Движете се повече
Движението също подпомага нормалните темпове на метаболизма. Така поддържате тялото си във форма и стопявате ненужните мазнини. Вместо да отивате с кола или автобус на работа, направете си малка разходка. Освен, че ще ви помогне да намалите обиколката си, ходенето пеша ще подобри настроението ви.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
