Повечето от нас прекаляват със солта ежедневно. Голямото количество сол може да повиши кръвното налягане и да доведе до други здравословни проблеми.
Ето защо е хубаво да ограничаваме приема на натрий до 1,5 до 2,3 грама на ден. Това количество се равнява на чаена лъжичка.
За да следите дневния си прием по-стриктно трябва да имате предвид:
- полуфабрикатите съдържат повишено количество сол, често надхвърлящо препоръчителната дневна доза
- ограничавайте яденето на "бърза храна", по принцип е пресолена
- в замразените зеленчуци може да има повишено количество натрий, за предпочитане са свежите
- чипса и подсолените ядки са... много солени
И се опитайте да свикнете с готвените с по-малко сол ястия.
Още полезни съвети ще намерите и в страницата ни във Фейсбук на: www.facebook.com/Sportuvai.bg
