Кардио тренировка за бързо изгаряне на мазнини

Отново е време за кардио. Сега ще ви представя високо интензивна кардио тренировка, която ще ви помогне да изгорите много калории и бързо да изгорите мазнините. Нагласете се добре, загрейте, заредете се с настроение и започнете да се борите с килограмите. 

Трябва да правите всяко упражнение по 20 секунди, а почивката ви е 10 секунди. За тази тренировка не ви е необходимо да посещавате фитнес, само трябва да имате мотивация. 

- Високо повдигане на коленете. Направете това упражнение на място. 

- Легнете по гръб, вдигнете си краката горе и се вдигнете като се опитвате да си докоснете краката. 

- Отново високо коляно. 

- Подскок-лицева опора на 1 крак. Направете лицевата опора, като сте се подпрели на единия си крак и подскачате след това. 

- Лицева опора. Направете това основно упражнение, после раздалечете хвата направете пак лицева опора, после пак с тесен хват. 

- Клек-подскок. 

- Страничен мост. Подпрете се на едната страна и направете мост, след това сменете страните. 

- Стойте клекнали, като краката ви са на 90 градуса. 

- Напади с подскок.