Тази тренировка ще забърза метаболизма ви

Време е да забързаме метаболизма. Благодарение на тази тренировка не само ще изгорите ненужните калории, но и ще забързате до нови висоти вашия метаболизъм. Това ще ви помогне да се чувствате по-добре, да свалите няколко килограма и да усвоявате хранителните вещества по-добре. За тази тренировка ви е необходимо да имате само дъмбели и желание.

1. Вдигане на дъмбели пред гърди. Застанете прави и хванете дъмбелите и със сгъване в лактите вдигнете дъмбелите, както е показано на снимката. Направете 2-3 серии по 8-10 повторения. 

2. Въртене на дъмбела. Приклекнете малко и се наклонете в страни след това завъртете дъмбела до другата страна, после вдигнете дъмбела на нивото на гърдите ви и отново се завъртете. Това е 1 повторение. Направете 2-3 серии по 8-10 повторения. 

3. Напад с дъмбел. Направете 2-3 серии по 8-10 повторения. 

4. Клек с дъмбел. Направете 2-3 серии по 8-10 повторения. 

5. Страничен напад с дъмбел. Направете 2-3 серии по 8-10 повторения.