Социалното ви обкръжение оказва огромно влияние върху вашите хранителни навици и физическа активност. Ето как да извлечете максимална полза от най-близките ви хора.
Най-добрият приятел/приятелка
Започваме с лошата новина – шансът нездравословните навиците на приятелския ви кръг да се отразят пагубно и на вашата фигура е цели 57 %. Това се отнася най-вече до жените, които имат склонността да копират взаимно поведението си на масата. Ето защо оставяйте приятелката с най-здравословен начин на хранене да поръча първа. Тя ще даде добър пример, който вие най-вероятно ще последвате. Още един интересен факт е, че колкото повече приятели споделят трапезата ви, толкова повече калории поглъщате. Звучи логично, имайки предвид колко приятни и разточителни са вечерите с голяма компания.
Кучето
Вече сме писали за това, как домашният любимец ви прави по-здрави. От редовната разходка на кучето печели не само то, но и стопанинът. Излизайки с любимото животно поне пет пъти в седмицата за 30 минути, можете да свалите до 7 килограма на година.
Половинката
Хранейки се в ресторанти, което повечето двойки правят често, прибавяте излишно количество калории към дневния си прием. Преди обаче да обвинявате партньора си за излишните килограми, помислете как да го използвате като помощник в борбата с килограмите. Проучвания на Duke University показват, че хората са до 50 % по-склонни да тренират, ако любимият човек им прави компания.
Колегите
Те са хората, чието ежедневие най-близко се доближава до вашето. Споделяте един и същи офис, имате сходно работно време, задължения, проблеми и следователно оправдания, за да не спортувате. Защо да не промените това заедно? Започнете да тренирате заедно преди или след работа. Организирайте си спортни занимания през уикенда, които освен физическия облик на вашия екип ще подобрят и колективния дух.
Още от нас ще откриете и на нашата Фейсбук страница.
