Има безброй много хора, които никога не могат да запазят спортните си навици през годините или пък се лутат в търсене на идеалната за тях тренировка. Също така има такива, които след като веднъж са успели да постигнат желаната фигура са спрели с тренировките и всичко е отишло по дяволите.
Тази статия е именно за тези, които знаят, че могат да постигнат целите си, но все още не намират сили да започнат.
Припомнете си първоначалната мотивация
Да започнем от там, че вие веднъж сте минали през тази рутина. Вие най-добре знаете как работи съзнанието ви и какво ви е мотивирало в началото. Спомнете си защо сте ставали рано сутринта за да бягате в парка или какво сте си казали точно преди онази най-трудна, последна серия във фитнеса. Ако намерите тази движеща сила, то тя ще проработи и сега.
Съберете се със старите дружки по спорт
Какво прави всеки пенсиониран екшън герой, който се върне на служба? Обажда се първо на старите дружки и събира същия екип. Ако сте свикнали да тренирате с някого, то би било много по-лесно да се върнете към рутината, като свикате стария състав. Освен всичко друго това ще съживи и състезателния принцип (разбира се, освен ако бившето гадже не ви е изневерило с бившата дружка).
Запишете се в група
Ако ви е трудно да се върнете в релси е време да потърсите външна помощ. Всеки има нужда от малко насърчение. За това ще се погрижи добрият инструктор. Пък и останалите членове на курса/групата/класа ще ви действат мотивиращо. И не на последно място, няма да искате да изгубите парите, които сте похарчили предварително за курса.
Вкарайте тренировката в графика си
Това, което ни откъсва от тренировките може да се обобщи с една дума - живот. В живота се случва да имаме повече работа, да имаме деца, за който да се грижим или като цяло да имаме по-малко енергия, отколкото сме имали преди.
Отделите ли обаче време да напишете графика си за деня или седмицата, нещата ще се подредят. Имайте предвид, че ще трябва да впишете не само дните за тренировка, а и дните с другите си задължения. Така няма да изпаднете в ситуацията да избирате между разходка на кучето, четене на книга или ходене на фитнес.
Тренирайте вкъщи
Ако ви липсва време и енергия, а това вече стана ясно, че ви липсва, или пък не ви се разкарва чак до залата, пак може да се намери решение. Оборудвайте кът от дома си, където винаги да можете да отделите малко време да се разтоварите. Ако и за това нямате време, то поне правете по няколко лицеви опори. Да направите нещо малко е винаги по-добре, отколкото да не направите нищо.
Тренирайте бързо
Още един начин за борба с "нямам време". Истината е, че времето за вдигане на тежести е в пъти по-малко от почивките между сериите. Когато се научите да правите суперсерии или да намалите тежестите за повече повторения, ще откриете, че може да приключите пълноценна тренировка в рамките на 20 минути.
