Сигурно сте чували твърдението, че плуването е един от спортовете, който развива всеки един мускул от тялото ви. То е полезно и много ефективно по време на диета, защото изгаряте калории. Също така сте виждали и перфектните тела на плувците, които участват на състезанията, но всъщност помага ли плуването на изграждането на мускулите?
Но първо да започнем с това какво всъщност е мускула. Той представлява мека тъкан в тялото, която изразходва повече енергия от всяка една друга тъкан. Те ни помагат да извършваме всекидневни движения, като ходене, дишане, хранене, писане, четене и много други дейности.
Сега да разберем по какъв начин се стимулират мускулите, тоест да разберем дали плуването отговаря на тези критерии. Ето 3-те основни начина, по които се изграждат мускулите.
- Механично напрежение. Това е напрежението върху мускулите, когато правим различните движения. Колкото по-силно е това напрежение, толкова по-добре тренираме мускулите и стимулираме тяхното изграждане. Плуването се нарежда сред дейностите, които натоварват мускулите и ги изграждат.
- Метаболичен стрес. Това е напрежението върху голяма част от мускулите, които не са активни за движението. Представете си например при бягането, когато правите 10 по 100 метра, вие усещате умора и в ръцете, въпреки, че те не участват активно в движението, също така натоварването е и в корема и много други мускули. Плуването и тука стои добре, защото то натоварва и активните и пасивните мускули.
- Разрушаване на мускулите. Микроразкъсванията в мускулите стимулират тяхното изграждане. Това се появява при по-голямо натоварване. Това разрушаване на мускулите и последвалото изграждане карат тялото ви да произвежда по-голяма мускулна маса, което означава, че вие ще имате по-големи мускули. Това е причината, поради която, когато правите фитнес, вашите мускули бързо се увеличават. Тука плуването не стои добре, то може да оформи и изгради мускулите, но няма да ги направи големи.
Като заключение, плуването е идеално за подобряване на дихателните възможности, за подобряване на метаболизма, за засилването на мускулатурата и ставите и за отслабването. Но ако искате да натрупате мускулна маса, то няма да ви помогне.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук:
www.facebook.com/sportuvai.bg
