Умората е неприятно чувство и ни пречи да си вършим ежедневната работа и не можем да тренираме качествено. Ето 5 причини, поради които се чувствате уморени.
Спите до обяд събота. Няма нищо по-добро от това да спите до обяд пред уикенда. Но според списание "Менс Хелт" това има лоши последици. Когато всеки ден през седмицата ставате рано си изграждате режим на сън и го нарушавате през уикенда. Ако всеки ден ставате в 7, а през уикенда спите до 12, вие добавят 5 часа повече. Това има 2 вреди - 1. губите 5 часа от деня си и си нарушавате режима, 2 пропускате закуската, което не е полезно. Учените препоръчват да не спите повече от 90 минути повече през уикенда.
Пушили сте марихуана в гимназията или университета. Според изследване на университета в Пенсилвания, тези които са пушили марихуана до 20-годишна възраст, имат с 50% по-голяма вероятност да страдат от проблеми със съня и да се чувстват по-изморени през целия ден.
Спите до телефона си. Вълните, които излъчват мобилните телефони попречват на производството на мелатонин от организма ни, който е енизъмт на съня. Единственото решение е да оставите телефона далеч от вас докато спите и да си нагласите добрия стар часовник.
Не сте тренирали дълго време. Противно на очакванията, че тренировките ви карат да се измаряте, ако не тренирате дълго време, ще чувствате по-голяма умора. Тренирайте редовно и ще се чувствате по-добре, от колкото ако не тренирате.
Вижте още: Как тренировките влияят на съня.
Вижте още: Храните, които можете да използвате вместо лекарства.
Прочетете още: 10-те храни, които се борят с наднорменото тегло.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
