Продължаваме темата ни за захарта и начините, по които да ограничите количествата, които ежедневно приемате.
Няма пак да обясняваме, защо тя е вредна. Ако все пак се чудите, може да видите свързаните статии по темата.
А сега, ето още десет начина да намалите приема на захар:
11. Изпразнете къщата си от сладки неща. Когато ги няма, няма как да си грабнете нещо на момента.
12. Не заменяйте захарта с подсладители. Това няма да има никакъв ефект върху намаляване желанието ви за сладки неща.
13. Четете етикетите. По принцип е най-добре да се храните с неща, които нямат етикети изобщо. И все пак, добре е да знаете зад кое означение какво стои. Добре е да знаете, че 4 гр. захар се равняват приблизително на една чаена лъжичка.
14. Пазете се от скритата захар. Повечето от сложните въглехидрати, които поемаме (като хляб и паст), всъщност изобщо не са сложни. Те имат същия ефект в тялото ни като захарта, затова е добре да ги избягвате.
15. Намразете захарта. Третирайте я като вредно пристрастяване, все едно е хероин или цигари. Така психологически ще се настроите да на я искате.
16. Взимайте L-глутамин, 1000 или 2000 mg на всеки два часа (ако е нужно). Доста често помага в битката със захарните кризи, а и подсилва мозъка.
17. Поемете си дъх. Намерете спокойно местенце, отпуснете се, седнете за няколко минути и се фокусирайте върху дишането. След няколко минути нуждата ще мине.
18. Разсейвате се. Разходете се, по възможност сред природата. Една криза продължава между 10 и 20 минути. Ако се разсеете за този период, ще мине по-лесно и по-бързо.
19. Пийте вода. Понякога се случва да сбъркаме "захарният глад” с най-обикновена жажда.
20. Хапнете парче плод. Ако ще се поддавате на натиска на захарта, нека поне бъде с плод. Той ще засити нуждата ви от захар, но ще бъде далеч по-здравословен от всички други опции.
Можете да спрете захарта и когато по време на криза влезете в нашата Фейсбук страница. Там със сигурност ще намерите нещо интересно, което да отвлече вниманието ви :)
