Коремните преси изглеждат лесни упражнения, с невероятни резултати. Ако искате да вдигнете летвата и да дадете всичко от себе си пробвайте Dragon Flag.
Тези упражнения за изключително трудни и силно натоварващи. Особено много натоварват кръста, долната част на хърба, ръцете и най-вече корема. Ако изпитвате неразположения в някоя от изброените области по-добре изчакайте, но ако искате да станете здрави като машина - това са вашите коремни преси.
Въпреки че изглежда сякаш упражнението Dragon Flag се фокусира само върху основните мускули, това е тренировка за цялото тяло.
Ето как се прави:
Легнете по гръб, с лице нагоре и се хванете за здрав, неподвижен обект зад главата си, с двете ръце. След това повдигнете цялото тяло, краката и торса в права линия, без да огъвате бедрата напред или назад. Трябва тялото, рамената, главата и шията да стигнат 90 градусов наклон срещу ръцете. После понижете тялото, държейки го в права линия. Тялото не трябва да докосва пода от рамената надолу.
Във видеото фитнес инструктура Раджеш Шарма показва упражнението:
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
