Коремните преси са смятани за едни от най-лесноизпълнимите упражнения. Истината обаче е друга - ако не се правят правилно нямат никакъв ефект, а само можете да си нараните кръста. Затова в следващото видео ще видите как точно да ги изпълнявате, така че резултат да има.
Ето и каква е правилната техника накратко:
1. Легнете по гръб на пода, като краката са ви свити в коленете;
2. Ръцете трябва да са ви зад тила;
3. Сега повдигате раменете от пода и стягате корема (много хора си помагат с бедрата, тоест стягат тях, за да се повдигнат от пода - това е крайно погрешно);
4. Връщате се пак в изходна позиция
Смята се обаче, че ако не се спазва достатъчно добър хранителен режим и по 300 коремни преси да правите на ден, пак ще си имате коремче. Така че, никакви въглехидрати след 6, избирате си подходяща кардио тренировка и се научавате да изпълнявате правилно коремните преси. След тези съвети, няма как да не паднат любовните дръжки.
А ето и видеото:
