Много хора се питат колко на долу трябва да клекнат, когато правят клек. Има различни твърдения, които помагат на трениращите - 90 градуса, клек до долу, полуклек. Но всъщност кое от твърденията е най-правилното и прави това упражнение най-ползотворно. Изследването е направено от списание "Спортна медицина" и основната му цел е да помогне на всички трениращи да намалят травмите, в следствие от това упражнение.
Учените от това списание са изследвали всички възможни травми, които се свързват с трениращите, които правят клек. Също така са проследили тренировките на над 160 човека, които практикуват това упражнение поне по 1 път седмично. Според това изследване пълните клекове, при които почти допирате земята, не ви натоварват достатъчно и не трябва да ги правите.
Вижте как учените се определили, че трябва да се прави перфектния клек. Клекът трябва да се прави докато ъгълът на краката е почти прав, съвсем малко по-надолу трябва да се клекне от правия ъгъл. Ъгълът между горната част на тялото и бедрата трябва да е остър, тоест трябва да сте леко наведени напред. Вижте графиката, изготвена от учените как трябва да се прави клек.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук:
www.facebook.com/sportuvai.bg
