Странно или не, вече за да влезете във форма, ви трябва само една тенис топка! Изровете я от гардероба още преди да е станало топло навън. Нека предупредя - не са ви нужни ракети, мрежа или компания, за да изпълнявате тези упражнения. Трябва ви е само ентусиазъм и мъничко свободно местенце. А ето и самите упражнения:
1. Загрявка
2. Стегнете корема
3. Подскачане и гонене на топката - подобно на упражнение 1, но трябва да се изпълнява много по енергично. Идеята е да се стараете да не задържате топката повече от 30 секунди в ръката си, да я мятате по стените и да се стараете да я хващате възможно най-бързо. Вашето ново кардио!
4. Упражнение на бедра и дупе - подхвърляте топката нагоре и докато тя пада, правите един клек. Старайте се да си правите хубави клякания - "до долу", както се казва.
5. Масаж :)
